ПИТТА

(огонь + вода)

Вы – лидер, трансформатор и интеллектуал. Питта дарит вам яркий ум, амбициозность, убедительность и хороший аппетит. При избытке возникают раздражительность, гнев, воспаления кожи, изжога, повышенная потливость и нетерпимость к жаре. Ваша задача – охлаждать, смягчать и умерять внутренний огонь.

Рекомендации по питанию

- Отдавайте предпочтение прохладной, но не ледяной пище: свежие овощи (огурцы, кабачки), сладкие фрукты, зерновые (ячмень, рис басмати), бобовые (нут, чечевица).
- Минимизируйте острую, кислую, жареную и копчёную пищу, а также красное мясо и алкоголь.
- Принимайте пищу регулярно, но не переедайте – лучше часто и понемногу.
- Охлаждающие пряности: фенхель, кинза, мята, кориандр, небольшие количества куркумы.

Образ жизни и режим

- Избегайте длительного пребывания на солнце в часы пик, носите светлую одежду и пользуйтесь защитным кремом.
- Практикуйте расслабляющие техники: медитация на дыхание, визуализация воды, слушание успокаивающей музыки.
- Старайтесь не доводить себя до переутомления и избегайте конфликтных ситуаций – учитесь отпускать гнев через творчество или физическую разрядку.
- Принимайте тёплый (не горячий!) душ, ополаскивайте тело прохладной водой.

Физическая активность

- Умеренные несостязательные нагрузки: плавание, длительная ходьба по парку, йога на растяжку, тай-чи. Избегайте высокоинтенсивных тренировок в жару.
- Хорошо работают дыхательные техники с акцентом на выдох (капалабхати – с осторожностью, лучше ситкхари – охлаждающее дыхание).

Натуральные средства

- Успокаивающие и охлаждающие: алоэ вера, амла (индийский крыжовник), кора сандала, ромашка.
- Масла: кокосовое, оливковое, подсолнечное – для массажа или внутрь (в малых дозах).

ПИТТА

Сохраните свои рекомендации в виде файла pdf

ПОЛУЧИТЬ ФАЙЛ