КАПХА

(земля + вода)

Вы – стабильность, надёжность и основательность. Капха дарит вам крепкое здоровье, выносливость, добродушие и спокойствие. При избытке появляются медлительность, тяга к сладкому, избыточный вес, отёки, заложенность носа и трудность пробуждения. Ваша задача – стимулировать обмен веществ, вносить лёгкость и движение.

Рекомендации по питанию

- Выбирайте лёгкую, сухую и тёплую пищу: бобовые (маш, чечевица), горькую зелень, ржаной хлеб, ячмень, специи (имбирь, перец, горчица).
- Резко сократите сладости, выпечку, молочные продукты (особенно жирные), жареное и тяжёлые масла.
- Ешьте умеренно, лучше два основных приёма (завтрак и обед) и лёгкий ужин не позднее 18:00.
- Полезные пряности: имбирь, куркума, чёрный перец, кайенский перец, гвоздика – они разжигают пищеварение.

Образ жизни и режим

- Поднимайтесь рано утром (до 6:00), проводите утреннюю гимнастику или сухую чистку кожи (щёткой) – это стимулирует лимфоток.
- Избегайте дневного сна и долгого лежания. Активно проветривайте помещение, больше находитесь в движении.
- Поощряйте себя за маленькие достижения – это поможет преодолеть инертность.
- Практикуйте динамические медитации, танцы, дыхание с форсированными выдохами (капалабхати).

Физическая активность

- Интенсивные и разнообразные нагрузки: бег, аэробика, силовые тренировки, активные виды спорта. Важно потеть и разогревать тело.
- Старайтесь не сидеть на месте – вставайте каждый час, делайте разминку.

Натуральные средства

- Согревающие и стимулирующие: имбирь, куркума, чёрный перец, мёд (в малых дозах).
- Эфирные масла (эвкалипт, гвоздика) – для ингаляций или массажа с горчичным маслом.

КАПХА

Сохраните свои рекомендации в виде файла pdf

ПОЛУЧИТЬ ФАЙЛ